今月のからだにいいもの
冬は寒さと乾燥から免疫力が低下しがちです。
冬に負けない体をしっかり作りましょう！
体温の調節機能が未発達の小さいお子様や
機能が低下する年配の方は
外気温の影響を受けやすくなります。
そのため冬は体温が低くなりがちで
免疫力も低下します。
インフルエンザなどの感染症が流行っているのは
このためです。
冬の感染症予防には
毎日のこまめな手洗い、うがい、良質な睡眠に加えて
食事や飲み物で日頃から感染症に強い体づくりを
心がけるのも大切です。
美味しく食べて飲んで
家族みんなで冬を元気に乗り切りましょう！
《食べてケア》
免疫細胞を活性化する
タンパク質、ビタミン、ミネラルを
バランス良く摂り、
抗酸化成分や腸内環境を整える食品を意識してとりましょう
大根…辛味成分イソチオシアネートには殺菌作用、抗炎症作用があります
長ネギ…アリシンが体を温めて免疫力をアップ。
カリフラワー…免疫力アップに欠かせないビタミンcが豊富で加熱しても壊れにくい！
長ネギ…アリシンが体を温めて免疫力をアップ。
カリフラワー…免疫力アップに欠かせないビタミンcが豊富で加熱しても壊れにくい！
《飲んでケア》
ウイルスの侵入を防ぐには
こまめな水分補給も大切です。
水分補給には透明なお水が一番腎臓の負担をかけないので
おススメです。
その他には、体を温める紅茶やビタミンとカテキン豊富な緑茶も
良いでしょう。
紅茶…ポリフェノール含有
緑茶…カテキンはウイルスを撃退する効果があります。
【健康レシピ】はちみつ大根紅茶
昔からの風邪予防の知恵
文:Fukue
0コメント